Ancrez vos habitudes dans votre quotidien avant d’en augmenter l’intensité
Si vous perdez une bonne habitude pendant quelques temps et que vous voulez la reprendre, Faites en sorte de la rendre aussi facile que possible. Votre objectif ne doit pas être de revenir au niveau que vous aviez avant votre arrêt, Mais simplement de ré-ancrer cette habitude dans votre quotidien. Par exemple, si vous êtes contraint d’arrêter la musculation à cause d’une blessure, d’une maladie, d’un voyage, etc. Pour reprendre l’habitude de faire de la musculation quotidiennement, dites-vous que tout ce que vous avez à faire aujourd’hui c’est 10 pompes (ou même une seule pompe si 10 semble être un objectif