Le rituel du soleil levant : comment préparer au mieux vos journées

Nous avons constamment besoin d’être remis dans le droit chemin pour rester sur le droit chemin.

Plutôt que de vous réveiller au dernier moment et de vous laisser happer par le stress et les problèmes de la vie quotidienne, vous devriez vous réserver un moment de calme et de tranquillité, pour vous préparer mentalement aux défis à venir, et vous concentrer sur vos pensées et vos intentions de la journée.

Lors de ce « Rituel du soleil levant », comme j’aime l’appeler, j’ai pris l’habitude, chaque matin, de lire quelques lignes d’un livre inspirant et de planifier ma journée.

Ce rituel m’aide énormément au quotidien, et je vous conseille vivement de l’adopter vous aussi.

Par où commencer ?

Pour commencer en ce sens, réaliser le défi 53 jours de stoïcisme avec Épictète est un excellent point de départ. C’est d’ailleurs dans cette optique que je l’ai conçu.

Chaque matin, pendant 53 jours, vous recevez un email inspirant, extrait du Manuel d’Épictète, accompagné de quelques questions et suggestions, pour vous encourager à préparer au mieux votre journée.

53 jours, c’est normalement suffisant pour ancrer une habitude, surtout si vous lisez ces emails toujours à la même heure et au même endroit.

Une fois le défi terminé, deux options s’offriront à vous :

1. Repartir pour un second round, ou
2. Vous créer votre propre routine matinale
   

Si vous choisissez la première option, c’est simple : à la fin du défi 53 jours de stoïcisme avec Épictète, vous recevrez un email qui vous permettra de relancer le défi en quelques clics.

Quant à la seconde option — ou si le défi ne vous intéresse pas et que vous préférez créer votre propre routine —, voici quelques conseils :

Planification et préparation des journées

Pour la planification de vos journées, le plus important est de vous rappeler votre objectif prioritaire et à long terme.

Ensuite, déterminez la tâche qui, accomplie aujourd’hui, vous permettrait d’avancer vers cet objectif.

Enfin, faites de cette tâche une priorité. Réalisez-la avant de vous faire embarquer par les imprévus, les obligations ou d’autres tâches chronoghages.

Si, chaque jour, vous réalisez une action pour atteindre vos objectifs long terme, un jour où l’autre, vous les atteindrez, vous pouvez en être certain.

À l’inverse, vous aurez beau avoir des rêves magnifiques, si vous les remettez toujours au lendemain, si vous n’en faites pas une réelle priorité, vous ne les réaliserez jamais.

Une simple feuille de papier et quelques minutes de calme suffisent à réaliser cet exercice.

Vous pouvez également utiliser un carnet — n’importe lequel.

Je ne suis pas fan des solutions numériques pour gérer cela, mais si ça vous convient, ce sera parfait.

Enfin, si vous ressentez le besoin d’être davantage guidé, si vous voulez quelque chose de plus cadré qu’une simple feuille vierge, vous pouvez utiliser Le Journal Idéal.

Le Journal Idéal, c’est un outil que j’ai créé, en m’inspirant des bonnes pratiques des meilleurs spécialistes du domaine, et qui allie les bénéfices d’un agenda, d’un journal et d’un coach.

En quelques minutes chaque matin, il vous permettra d’attaquer votre journée avec une grande clarté d’esprit, et de garder en tête vos priorités et vos objectifs.

Il s’agit d’un carnet spiralé de 243 pages, correspondant à trois mois d’utilisation.

Vous pouvez le découvrir et le commander ici : https://nicolascroce.com/journal/

Vous le recevrez en quelques jours chez vous.

Les pensées à méditer

Concernant les pensées à méditer, l’idée est de trouver un livre, qui propose de courts chapitres ou passages, que vous pouvez lire en quelques minutes, puis y réfléchir un instant, ou y repenser durant la journée.

Pour augmenter l’effet positif de cette pratique, vous pouvez écrire sur une feuille de papier les réactions, commentaires ou idées qui naissent suite à votre lecture.

Vous pouvez même, et c’est encore mieux — mais demande davantage de temps —, publier ces pensées sur un blog, en citant, ou non, le texte d’origine.

Si vos journées sont très chargées et que vous avez du mal à suivre cette habitude, j’ai une astuce simple : laissez votre livre aux toilettes. Vous y passez chaque jour, y restez quelques minutes, et c’est un endroit calme et sans distractions — l’endroit parfait pour votre petite lecture.

Quant aux livres en eux-mêmes, voici quelques suggestions :

• Le Manuel d’Épictète : C’est celui que j’ai utilisé pour le défi 53 jours de stoïcisme avec Épictète. Un livre que j’ai traduit en français moderne il y a quelques années, pour qu’il soit facile à lire et accessible à tous.
• Principes de la photographie de tous les jours : oui, je relis mes propres livres, car comme je vous l’ai dit, nous avons besoin d’être régulièrement remis dans le droit chemin. Les chapitres sont courts et inspirants, parfaits pour cet usage quotidien.
• 365 lois : une année pour percer les secrets de la nature humaine de Robert Greene. Ce livre propose chaque jour un extrait des différents livres de Robert Greene : Les 48 lois du pouvoir, Atteindre l’Excellence, L’art de la séduction, Les lois de la nature humaine, etc.
• Une année avec les stoïciens : 365 enseignements pour déployer son potentiel de Ryan Holiday. Un livre qui propose chaque jour un extrait, une citation et les commentaires de Ryan Holiday à propos des enseignements stoïciens.
• Pensées pour moi-même, de Marc Aurèle : avec Le Manuel d’Épictète, c’est l’autre incontournable du stoïcisme. (Je n’ai pas mis de lien, car, lisant une version en anglais, j’ignore laquelle vous recommander en français — toutes les traductions ne sont pas du même niveau. La version que je lis est celle-ci : Meditations. Si vous avez une version en français à recommander, dites-le-nous en commentaire sur Un Coin À Nous)
• A Calendar of Wisdom: Daily Thoughts to Nourish the Soul, Written and Selected from the World’s Sacred Texts de Léon Tolstoï. Un ouvrage fantastique, celui qui m’inspire le plus de toute cette sélection, mais qui n’est pas traduit en français à l’heure actuelle.
• Les essais de Montaigne : Montaigne est sans doute le penseur français le plus associé au stoïcisme, bien qu’il ait été également influencé par d’autres écoles philosophiques, et qu’il se soit éloigné de cette doctrine, jugeant inhumain de ne pas pleurer un être cher, comme le préconisent les stoïciens. La philosophie de Montaigne est plus humaine et incite moins à l’autocritique et à la perfection morale que le stoïcisme.
  

Si vous avez d’autres suggestions de livres, je serai curieux de savoir lesquels. On en discute, comme d’habitude, sur Un Coin À Nous.

L’objectif du rituel

Que vous adoptiez ce rituel ou un autre, gardez à l’esprit que le matin, vous avez deux objectifs à accomplir.

Le premier, c’est de vous remettre en tête votre Étoile polaire, votre vision, votre objectif à long terme, pour en faire, inlassablement et quotidiennement, une priorité.

Le second, c’est d’adopter le bon état d’esprit — ancré dans le présent, positif et optimiste, rempli d’empathie, de gratitude et d’amour.

Vision et empathie sont les clés du leadership,

Gratitude et amour sont les clés de la motivation,

Positivité et optimisme sont les clés d’un monde radieux,

Quant au présent, c’est le seul endroit où vous pouvez changer les choses.