Archives des Systèmes, habitudes et discipline

Faites le point sur vos habitudes. Voici quelques pistes.

C’est le premier jour du mois, et le bon moment pour faire le point sur vos habitudes : 1/ Y a-t-il des habitudes que vous devez ajouter ou supprimer ? Posez-vous deux questions : toutes les habitudes que je suis sont-elles adaptées à mes objectifs ? (Si ce n’est pas ou plus le cas, vous arrêtez de les suivre). Dois-je ajouter certaines habitudes à mon suivi ? 2/ Détecter et résoudre les problèmes Quelles habitudes avez-vous du mal à adopter ou à arrêter ? Pour chacune d’elles, essayez de comprendre d’où vient le problème, puis de mettre en place une solution

Vous, votre ancien vous et votre futur vous

Le plus important n’est pas d’être parfait. Le plus important, c’est de vous améliorer. Si vous voulez prendre l’habitude de courir, l’important n’est pas la distance que vous parcourez, mais que vous le fassiez quotidiennement, et qu’à chaque fois, vous alliez plus loin que la veille. Même si, le premier jour, vous ne courez que cent mètres, vous pouvez être fier de vous, car vous courez maintenant. Et, même si le deuxième jour vous ne faites que dix mètres de plus que la veille, vous pouvez être fier de vous, car s’agit d’un progrès — vous êtes sur la bonne voie.

Les vainqueurs et les perdants ont les mêmes objectifs

Aux Jeux Olympiques, tout le monde a le même objectif : remporter une médaille. Pourtant, seuls quelques athlètes y parviennent. Si ceux qui réussissent et ceux qui échouent partagent les mêmes objectifs, alors on ne peut pas considérer que les objectifs que l’on se fixe différencient les personnes qui réussissent de celles qui échouent. Nos objectifs ne sont pas responsables de nos résultats. No habitudes et no systèmes, oui.

Petites habitudes positives : comment faire votre lit ou réaliser une pompe par jour peut changer votre vie

La situation dans laquelle vous êtes aujourd’hui est peut-être difficile et injuste. Vous n’avez pas eu de chance à la loterie de la vie… Dommage pour vous, mais vous plaindre et jouer les victimes n’y changera rien. Les gens autour de vous se fichent de vos gémissements. Ils ont assez de problèmes à gérer dans leur propre vie. Ne comptez pas sur eux pour vous venir en aide, ça n’arrivera jamais. Pire, votre négativité étant contagieuse, ils feront tout pour vous éviter. Pas pour vous faire du mal et vous enfoncer dans le trou, mais simplement pour essayer de se sauver

Atteindre un objectif est un changement qui n’est que temporaire

Si votre but est de ranger votre chambre, vous réussirez, mais si vous ne changez pas vos habitudes, votre victoire ne sera que temporaire, car bientôt, votre chambre sera de nouveau dérangée. Pour que votre chambre reste rangée, vous devez changer vos habitudes. Nous pensons devoir changer nos résultats, mais les résultats ne sont pas le problème. Ce que nous devons réellement changer, ce sont les systèmes qui provoquent ces résultats. Lorsque vous résolvez les problèmes au niveau du résultat, vous ne les résolvez que temporairement. Pour réellement vous améliorer, vous devez résoudre les problèmes au niveau des systèmes. « Fix the

Se fixer des objectifs ne vous aide pas à être performant sur le long-terme

Se fixer des objectifs peut provoquer un effet yo-yo. Par exemple, de nombreux coureurs s’entrainent pendant des mois, mais arrêtent de courir dès que la compétition est passée — la course n’est plus là pour les motiver. C’est la raison pour laquelle de nombreuses personnes reviennent à leurs vieilles — et mauvaises — habitudes après avoir atteint leur objectif. Le but d’un objectif est de terminer un projet. Le but d’un système est de continuer à créer toute votre vie. Une pratique à long terme ne repose sur aucun objectif. Elle ne se préoccupe d’aucun accomplissement. La seule chose importante, c’est

Reprendre l’habitude de la douche froide

Cet été, j’ai complètement perdu l’habitude de prendre des douches froides — comme d’ailleurs la plupart de mes bonnes habitudes, notamment l’écriture. Pourquoi est-ce que je prends des douches froides ? Comme je l’explique dans mon livre L’énergie de la réussite : « Prendre une douche froide a de nombreux bénéfices. Le matin, prendre une douche froide va vous réveiller, vous donner un bon coup de pied aux fesses et booster votre énergie. C’est plus efficace que le café ou que toute autre méthode que j’ai pu tester jusqu’ici. À chaque douche, lorsque l’eau froide se met à couler sur votre corps,

Vos objectifs vous empêchent d’être heureux

Lorsque nous nous fixons un objectif, nous partons du principe que nous serons heureux une fois que nous l’aurons atteint. Le problème de cette mentalité, c’est que nous repoussons toujours le moment où nous serons heureux — nous avons toujours l’impression que ce sera mieux après. De plus, un objectif nous met dans une situation sans entre-deux : soit on réussit en atteignant notre objectif, soit on échoue. Or, en réalité, il existe de nombreuses façons de réussir, même si vous n’atteignez pas votre objectif initial. Trop concentré sur votre but, vous risquez de passer à côté. À l’inverse, lorsque vous

Comment un glaçon peut-il vous aider à prendre de meilleures habitudes ?

Imaginez-vous assis sur une chaise. Devant vous, sur une table, est posé un glaçon. La pièce est froide, il fait −10 °C, mais elle se réchauffe progressivement. −9 °C −8 °C −7 °C Le glaçon est toujours là. −6 °C −5 °C −4 °C −3 °C Il ne s’est toujours rien passé… −2 °C −1 °C 0 °C Soudain, 1 °C. La glace commence à fondre. Cette augmentation d’un degré n’a pas demandé plus d’efforts que les précédentes, pourtant elle a débloqué un énorme changement. Les moments décisifs et les transformations « soudaines » sont souvent le résultat de nombreuses actions dont les effets s’additionnent jusqu’à atteindre le potentiel nécessaire à un changement majeur. Cette

1 % par jour

Les systèmes et les habitudes fonctionnent selon le modèle des intérêts composés : avec le temps, les effets se multiplient. En l’observant au quotidien, une action peut paraitre inefficace, mais déboucher pourtant sur des résultats exceptionnels si elle est répétée régulièrement et durablement. Lorsqu’un système est en place, les améliorations que vous lui apportez sont, elles aussi, soumises au modèle des intérêts composés. Apporter une petite amélioration à un système ne révolutionnera pas son fonctionnement, mais si vous améliorez chaque jour ce système, les effets de ces optimisations s’additionneront et déboucheront sur des résultats exceptionnels. Imaginons que vous amélioriez un système

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Faites le point sur vos habitudes. Voici quelques pistes.

Vous, votre ancien vous et votre futur vous

Les vainqueurs et les perdants ont les mêmes objectifs

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Atteindre un objectif est un changement qui n’est que temporaire

Se fixer des objectifs ne vous aide pas à être performant sur le long-terme

Reprendre l’habitude de la douche froide

Vos objectifs vous empêchent d’être heureux

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1 % par jour